דעתכם על התפריט שלי
אני אוכל כל שעתיים. לפעמים קצת פחות לפעמים קצת יותר.
בוקר :
כוס חלב +
3/4 כוס קורונפלקס
3 ביצה קשה
ביניים:
15 שקדים
תפוז גדול
ארוחת צהריים:
3 חתיכות של חזה עוף \ 3 חתיכות דג נסיכת הנילוס\6 כנפיים
סלט ירקות (חסה +מלפפון+עגבנייה+כרוב+גזר)
3/4 או חצי כוס אורז- ולפעמים אורז עם אפונה או תירס\ חצי כוס פתיתים.
לפני אימון :
בננה
כוס חלב
ישר אחרי האימון 10 ענבים ,2 ביצים קשות מעורבבים עם קופסת טונה גדולה.
ארוחת ערב :
6 חתיכות פסטרמה \ 3 חזה עוף\ 3 חתיכות דג \6 כנפיים
פלפל אדום + פלפל צהוב
לפעמים מרק ירקות
לפני שינה:
4 תותים ולפעמים כוס חלב
מה דעתכם ?
|