ציטוט:
פורסם במקור על ידי anitaftw
שמע שאני אומר פרס אני לא מתכוון למלטירי אני עושה בישיבה מאחורי הראש כי יש לי בעיה בגב.
חוץ מזה אני עושה את התוכנית רק כדי להתחזק בבנץ כי שאר בשאר המורכבים אני עושה משקלים סבבה +
|
1. תלמד לבצע בעמידה
2. מה זה משקלים סבבה+? כל עוד אתה לא עושה דדליפט פי 1.5 ממשקל הגוף שלך אתה לא עושה משקלים סבבה (גם סקוואט)
אם השאיפה שלך היא להתחזק משמעותית בבנץ' אתה צריך לקרוא קצת על טקסס מת'הוד.