אשכול: Ws4sb
צפיה בהודעה בודדת
ישן 09-12-08, 20:51   #26
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

אימון max effort עליון:
בנץ'-
מוט*5
50*5
70*5
80*3
85*3
90*2
המנוחות היו ממש קצרות, בערך 2 דקות, בגלל שהיה שם איזה אחד שנכנס איתי לעבודה והרגשתי לא נעים לקחת מנוחות של 4-5 דקות... בדיעבד, זאת הייתה טעות חמורה, אבל נפצה שבוע הבא.

לחיצה בשיפוע במוט-
40*20
40*17

בנט אוברxפרפר אחורי-
65*8 ו5*10
65*8 ו5*9
65*8 ו5*8

שראגס במוט-
65*10*3

כפיפה במוט-
32.5*10
32.5*10
32.5*9
the animal מנותק   הגב עם ציטוט