Wtf
אני לא בין המבינים,
אבל כל-כך הרבה סטים של חזה ואז עוד 40 דקות אירובי?
למה יש לך יום ניפרד רק ליד קידמית יד אחורית? תשלב אותם עם אחת מהקבוצות השרירים הגדולות.
שוב כמו שמי ששמעליי אמר יותר מידי סטים,
ולמה אתה קבוע על 15 חזרות? תגוון.
אתה מאמן כל קבוצת שריר רק פעם בשבוע(נו, כשאתה עובד גב וחזה אתה עדיין עובד על הקידמית והאחרוית אבל עדיין...), כניראה זה לא עובד עלייך טוב, תשנה לתוכנית ab 4 פעמים בשבוע,
תחפש פה קצת בפורום, יש הרבה תוכניות שהמליצו עליהם.
תסתכל פה קצת בפוסטים יש הרבה תוכניות ab טובות שהמליצו עליהן.
|