שמע מה שאני עושה לדוגמא במסה נקיה זה 6-2 זאת אומרת 6 שבועות מאזן חיובי של לא יותר מ 300 קלוריות
ו 2 שבועות חיטוב ככה בשבועיים האלה אתה מרוויח מהאפקט של הורמונים מרזים כמו לפטין ו t3 שההפרשה שלהם עולה כאשר הגוף במאזן קלורי חיובי אם קשר לרדת תעשה 6-3 אפשר לשחק עם זה זה לא חקוק בסלע ובכלליות
שאתה במאזן קלורי חיובי אתה תעלה באחוזי שומן אין מה לעשות אבל אפשר בהחלט לשלוט בזה לגבי חיטוב אם תהייה על מאזן שלילי גבוהה להרבה זמן אתה תפסיד את כל השריר שעבדת כל כך קשה לבנות לא עושים את זה גבר
חבל אם המטרה שלך לעלות תנסה את מה שאמתי לך עלי זה עובד סבבה אולי יקח לך סיבוב עד שתביו איך הגוף שלך מגיב אבל זה עובד אם המטרה שלך לרדת תהייה על מאזן שלילי 6-8 שבועות ואחרי זה על ניטרלי 2-3 שבועות וחוזר חלילה כדי לא להתקע
|