ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nimrod
בabc הייתי נותן איזה 8-10 סטים חזה , 8-10 גב, 20-24 רגליים, 6 כתפיים, 3-6 יד אחורית, 3-6 יד קדמית (בכל אימון).
בקשר לצורת עבודה, אני אומר תעשה את החלוקה הראשונה ותעבוד ככה:
ABCXABCXABCXABCXABC ואז לפלג גוף עליון יהיה מנוחה של יומים בין אימון לאימון ורגליים 3 ימים.
תוכנית די טובה, בהצלחה!
|
כל אחד עם הגישה שלו אני חושב שזה טעות לתת ליד אחורית ויד קדמית כל כך פחות סטים?
אם אני עובד ABC 4 פעמים אני יכול לתת 10 סטים לחזה ו10 סטים ליד קדמית זה בסדר גמור
אבל 3-6 דעתי לא מספיק תן 8 9 לפחות ורגליים 20 24 סטים לרגליים??? השתגעת?
אני נותן להם 13 14 סטים גודלות כמו בובה