ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי PcGunMan
לא מסכים איתך שרגליים זה כמו גב וחזה נסחפת!!!!!!! 
אם כבר יד אחורית ויד קדמית אבל גם לא ממש |
חחחח....
חזה = גב = קוואדס = המסטרינג.
המטרינג + קוואדס צריכים לקבל כמו חזה = גב.
תאומים = בייספס וטרייספס.
לא הגזמתי, ככה זה, הקוואדס וההמסטרינג הם בגודל של החזה והגב, אפילו יותר גדולים.
הם שרירים חשובים.
בabc לפי דעתי זה חובה לתת לרגליים יום נפרד.
ד"א
החלוקה הראשונה היא טובה, למרות שהתרגילים לכתף הקדמית כמו לחיצת כתפיים צריכים להיות באימון A ושאר התרגילים לכתפיים בB.
לרגליים תתן יום נפרד, תתחיל את האימון עם סקוואט ודדליפט כבדים ואחר כך תשלים את האימון עם עוד תרגילים כמו לג פרס, כפיפות ברכים וכו..
את החלוקה השנייה אני לא אוהב, הכתפיים עובדת חזק בaו בb, הם סתם סובלות ולא מתקדמות שעובדים עליהן 3 ימים ברציפות.