ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
קודם כל, מלא התנגשויות, ושנית (והיותר חשובה) מתאמן טבעי ומתחיל לא אמור לעבור את ה4 אימונים בשבוע ולרוב גם אין צורך ביותר מ3...
תשעה fbw טוב או ab
|
לא בהכרח.
והתוכנית שלך לא טובה כמו שקודמי אמרו, בabc 6 פעמים בשבוע תמיד יהיו היתנגשויות,
אני מציע לך תוכנית עם 3-4 ימים זה יספיק לך ,