ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Night_Wolf
קודם כל אחי אתה צריך חיטוב יסודי כדי להגיע לרמה כזאת...זה אחד בעיקר אם אתה על 18 אחוז שומן..
דבר שני גבר במהלך החיטוב תשתדל לעבוד על הבטן תוך כדי התמדה באירובי וטאחלס זה לא כלכך משנה אילו תרגילים אבל לדעתי עדיף שתעבוד אם משקל על הבטן מאשר אם מלא חזרות..
בכל אופן בהצלחה!
|
תודה אחי.
אני עובד עם גיל גרנות,אז אני סומך עליו בקשר לחיטוב
כמה בערך יורדים במשקל בחיטוב ?