אני מכבד את הדעה שלכם , אבל בכל זאת מעוניין להמשיך להתאמן ומבקש את עזרתכם במציאת תרגילים כאלו (אם ישנם) .
בתחילת הפציעה לא יכלתי להזיז את היד , גם לאחר מנוחה טוטאלית של יותר מחודש היו לי כאבים לא קלים , ודווקא עכשיו כשחזרתי להתאמן בעצימות גבוהה יותר מחודש כבר הכאבים חולפים לאט לאט .
כמובן שזה דרש שינוי בתוכנית האימונים (להעלות את מספר החזרות , להוריד את הריצות מרחק בימי המנוחה , ופשוט מנוחה קפדנית יותר) .
|