תוכנית מומלצת
על איזה תוכנית אתם הכי ממליצים לי ל-3 פעמים בשבוע ?עד עכשיו עשיתי ab 3 פעמים בשבוע כי אין לי זמן ל-4 אבל הבנתי שזה לא אפקטיי לאמן תשריר פעם אחת בשבוע ברמה שאני נמצא כאילו יוצא לי פעם או פעמיים בשבוע על אותו שריר מה לדעתכם הכי מומלץ ל-3 (עלייה במסה כמובן)
__________________
גוף המטרה
ידידו הטוב של האדם הוא הברזל
|