לאור השינוי בתוכנית האימונים שלי והמעבר לאימון ידיים TRICEPS+BICEPS באותו האימון,
חפשתי תוכניות אימונים של מפתחי גוף שמבצעים אימון כזה ומי אם לא לי פריסט!
Lee Priest Arms Training Part 1
http://www.youtube.com/watch?v=wLE72m3w0-I
Lee Priest Arms Training Part 2
http://www.youtube.com/watch?v=o-E23...eature=related