ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
והוא בכל דיבר על סטים לא על חזרות... |
סטים זה לא ממש משמעותי, אם תעשה סט אחד יותר או פחות, כל העניין הוא על החזרות.
זה אומר שלניפוח אופטימלי מה שפעם חשבו שצריך הרבה סטים כיום יודעים שמספיק סט אחד על משקל גבוה, 15 חזרות למשל כשבשתיים שלוש ספירות אחרונות כמעט אי אפשר להרים את המשקל