ציטוט:
פורסם במקור על ידי freepsider
מאיפה הנוסחה לקוחה?זה לא אמור להיות תלוי גובה?
על פי זה יוצא לי 2130 צריכה ניטרלית
|
תעשה את זה וחלאס להתעסק בשטויות
חישוב הצריכה הקלורית היומית במנוחה:
בשביל לחשב את צריכת הקלוריות היומית נוכל להשתמש ב2 שיטות:
השיטה הראשונה – מדד הRMR ע"פ נוסחת mifflin:
[אמינות השיטה מול נוסחת האריס-בנדיקט (16)]
לגברים: (10 xבק"ג משקל) + (6.25 xבס"מ גובה) - (5 x גיל) + 5
לנשים: (10 x משקל בק"ג) + (6.25 x גובה בס"מ) – (5 x גיל) – 161
את התוצאה יש להכפיל ב1.2.
אם אתה לא עולה תוסיף אוכל