ציטוט:
פורסם במקור על ידי mahdi1
איך אתה עובד? חזה-יד קדמית אחורית-גב-רגליים-כתפיים
|
אני בארך כל חודשים משנה תוכניות ....פעם ככה פעם ככה הפעם אני עושה פעמים בשבוע רגלים כי הם חלשות אצלי
עכשיו אני עובד
יום ראשו-ן חזה . יד אחורית
יום שני - רגלים . בטן
יום שלישי - גב.
רבעי כתפים . יד כידמית
חמישי- עוד פעם רגלים . בטן