ציטוט:
פורסם במקור על ידי barain85
תגידו אם זה בסדר אם לא,מה אפשר לשפר?
קודם נתונים
גובה 160 משקל 54 bmr 1490
בוקר :
1 מלפפון
טונה במים 50 גרם,אני לא יודע כמה זה בכפות
ביצה קשה 1
שיבולשת שועל קוואקר לא מבושלת - 1 כוס + כוס חלב תנובה 0% שומן עם זה.
סכ"ה 557 קלוריות
סכ"ה חלבון 41.5 גרם
סכ"ה שומן 12.4 גרם
סכ"ה פחמימות 68.8 גרם
סכ"ה כולסטרול276.6 מ"ג
סכ"ה סיבים תזונתיים 4.7 גרם
חלבונים 34%
שומנים 10%
פחמימות 56%
מה אתם אומרים פעם ראשונה שאני מכין תפריט,זה בנתיים רק על ארוחת בוקר.
|
נשמע כמו ארוחת בוקר בסדר גמור אבל השאלה איך הולך שאר התפריט ...
כדי לראות מה הסך היומי ביחס ל bmr שלך .
התחלה טובה, תרכיב תפריט מלא ותעלה אותו לכאן
בהצלחה