ציטוט:
פורסם במקור על ידי custello
תראו בגלל שהיום יום שישי, אני רוצה לאכול יותר בשר בערב אז החלטתי לוותר על הארוחה שכוללת טונה במים [ 30 גרם חלבון ] ולתת לי לאכול עוד 100-125 גרם נוספים של בשר.
היו פה הרבה מיתוסים שאמרו שזה לא טוב לאכול כל כך הרבה חלבון בארוחה אחת.
אני מדבר על זה שאם אני אוכל 70 גרם חלבון בארוחה כל עוד הסכומים האלו נכנסים זה בסדר? או שבאמת יש כזה דבר שיותר מידי חלבון בארוחה נספג אחרת.
|
תאכל גם 200 גרם בארוחה אחת ... לא יקרה כלום יספג לאט יותר
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|