ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Psychopath
אז תגיד שזה מדבר על קבוצות שרירים, כנראה זה הקטע שלא הבנתי.
אבל גם אז זה יוצא לא סביר
נניח אני בטווח התמקדות של 12 חזרות, אז לחזה אני יעשה סה"כ 3 סטים ?
|
לא אתה תעשה לפי הסדר קודם אתה תתן סט תחזוקה של 5 חזרות אחרי זה סט תחזוקה ל8 חזרות ואחרי זה 3 סטים של 12 חזרות