ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ori-silver
איך התוכנית שהוא בנה קשורה לזה בכלל הוא עושה 7 סטים של לחיצה צרפתית ליד האחורית ו-18 סטים לחזה הוא לא הבין שהטבלה מדבר על קבוצות של שרירים הוא חושב שמדובר על כל שריר בנפרד
|
אז תגיד שזה מדבר על קבוצות שרירים, כנראה זה הקטע שלא הבנתי.
נניח אני בטווח התמקדות של 12 חזרות, אז לחזה אני יעשה סה"כ 6 סטים ?
ונניח אני בטווח התמקדות של 4 חזרות, אז לחזה אני יעשה סה"כ 10 סטים ?