12 כפות זה 3000 קלוריות, אם רק התחלת להשתמש בתוסף אני ממליץ שתגיע בין 6-8 כפות ביום שזה 1500-2000 קלוריות רק מאבקה שלא נדבר על פירות וחלב שאתה יכול להוסיף.
תנסה ללכת על שילוב כזה:
ֳ2 כפות בבוקר + 1-2 כוסות חלב 1%.
3 כפות מיד לאחר אימון + פרי (רשות).
1 כף לפני השינה + יוגורט / 1-2 כוסות חלב 1%.
תתחיל אם זה במשך 2-3 שבועות ותמודד את עצמך, במידה ותראה שאתה לא עולה כמו שתיכננת ניתן להוסיף עוד 1 כף בבוקר ו1 כף לפני השינה.
__________________
איש חכם פעם אמר:
אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח.
Email: shlomik@israelbody.org
|