ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Psychopath
לפי מה שהבנתי, כדי להתקדם בטוח של 4 חזרות אני צריך 6 סטים לתרגיל
זתומרת 6x4 בתרגיל ממוצע לשריר גדול.
כדי להתקדם בטווח של 12 חזרות, אני צריך 3 סטים אז אני עושה
3x12.
תתקן אותי
|
לא אתה לא מבין מדובר בכלל בכמות סטים כוללת לקבוצת שרירים
הנה כל הקבוצות שרירים
1)חזה+כתף קדמית+יד אחורית
2)גב+כתף אחורית+אמצעית+יד קדמית
3)רגל קדמית
4)רגל אחורית