ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי nafusi
יש לי תפריט מסודר שמחולק ל6 ארוחות ובעיקרון לפי התפריט אני מגיע לכמות נכבדה של חלבונים ויש לי אבקת חלבון יש טעם לקחת גם במשך היום או רק אחרי האימון ?...
ועוד שאלה אחרי האימון עדיף לישתות את השייק על בסיס חלב או מים
נ.ב: אני עובד על חיטוב
|
1. מזה כמות נכבדה של חלבונים?
2. אבקות חלבון נצרכות בגדול ממספר סיבות:
א. כשקשה לך להגיע לכמות חלבונים הנדרשת.
ב. פרופיל חומצות אמינו מצויין לזמן שמסביב לאימון.
ג. מטעמי טעם ונוחות.
ד. מקור לחלבון איכותי זול. (מנת חלבון עולה כ4 שקלים)
אז אם יש לך כבר מספיק חלבון בתפריט, מממש אין צורך...
לגבי חלב\ מים.
בגדול חלק יגידו שבגלל שבחלב יש שומן עדיף שלא.
אני אומר, כל עוד זה טעים לך, ואתה לא עובר את כמות הפחמימות היומית (בחלב יש כ-5 פחמימות ל100 מ"ל) וכמובן שיש בזה שומן רווי אז אם כבר דל שומן.
בהצלחה.