ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar
שמע זה או זה .
או 4 ביצים , צהוב אחד , סלט ו150 גרם שיבולת שועל .
אני מעדיף 250 גרם יוגורט שזה 22 גרם חלבון מאשר ה 4 ביצים . כי זה יותר קליל כיביכול .
שמע אני עושה את זה ככה כל בוקר ב - 5:30 לפני העבודה. זה לא מעמיס עניין של הרגל . בהתחלה זה כבד לך, אבל אחרי כן זה עובד טב.
הסוד הוא להעלות את כמויות לאט לאט, לא התחלתי מארוחות בוקר כאלה מייד שהתחלתי מאסה. אלא חילקתי אותם ולאט לאט העלתי כמויות .
|
ברור שלא התחלת ככה מהתחלה לא חשבתי אחרת ..
ובקשר לביצים עדיין חשוב מאוד להכניס ביום איזה 5 ביצים יש בהם חומצות אמיניות טובות ..
וכן זה גם תלוי בסדר יום שלך אם זה לפני העבודה אז אני מבין שאין לך כלכך הרבה זמן להתעסק עם ארוחות בעבודה