ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Psychopath
שעובדים בטווח של 3-4 חזרות ככה צריך לעבוד לא ? 6 סטים להתקדמות ו3 סטים לתחזוקה ככה זה בטווחים הנמוכים האלה.
הנפות לצדדים של 3 חזרות ? מה הבעיה ? פעם הייתי עושה סתם בשביל הכיף
|
לא עובדים בתרגילים מבודדים עם טווח חזרות כזה נמוך, אתה תקבל פציעה.