ציטוט:
פורסם במקור על ידי cortex
אחלה של דבר למרות שאני לא הייתי עושה את זה ישר על הבוקר ..
כי זה אחרי הצום של הלילה ועדיף לא להעמיס ישר על הקיבה ..
|
שמע זה או זה .
או 4 ביצים , צהוב אחד , סלט ו150 גרם שיבולת שועל .
אני מעדיף 250 גרם יוגורט שזה 22 גרם חלבון מאשר ה 4 ביצים . כי זה יותר קליל כיביכול .
שמע אני עושה את זה ככה כל בוקר ב - 5:30 לפני העבודה. זה לא מעמיס עניין של הרגל . בהתחלה זה כבד לך, אבל אחרי כן זה עובד טב.
הסוד הוא להעלות את כמויות לאט לאט, לא התחלתי מארוחות בוקר כאלה מייד שהתחלתי מאסה. אלא חילקתי אותם ולאט לאט העלתי כמויות .