ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ori-silver
לא הבנתי יש לך 18 סטים לחזה?איך אתה עושה הנפות לצדדים של 3 חזרות?
|
שעובדים בטווח של 3-4 חזרות ככה צריך לעבוד לא ? 6 סטים להתקדמות ו3 סטים לתחזוקה ככה זה בטווחים הנמוכים האלה.
הנפות לצדדים של 3 חזרות ? מה הבעיה ? פעם הייתי עושה סתם בשביל הכיף