ייעוץ| לשייק שאני עושה
אני קונה השבוע בלנדר, החלטתי לעשות גיינר ביתי, השאלה שלי - כמה פעמים לקחת ביום? וקצת תגובות.
- 250 מ"ל חלב
- 30 גרם אגוזי מלך
- 30 גרם שקדים
- 80 גרם ש"ש
- 30 גרם צימוקים
- בננה / תפוח.
ערכים סופיים :
קלוריות - 896
שומנים - 44
חלבונים - 26
פחמימות - 102
אתם ממליצים להוסיף משהו?
בצד - קופסת טונה, אל תדאגו לגבי החלבונים.
|