אחרי שהכאבים ביד עברו ולא התאמנתי איזה 3 שבועות,אחרי הטיול השנתי
חזרתי היום להתאמן כמו שצריך,פתאום רציתי לעשות power clean,זה אימון ראשון ד"א
משקלים
power clean 75 kilo 5 rm
hang clean 40 kilo 5 rm
http://exrx.net/WeightExercises/Olym...HangClean.html
jump shrug 110 kilo 4 rm
http://exrx.net/WeightExercises/Olym...JumpShrug.html
ממש אהבתי תאימון,רק שכל המכון הסתכל עלי כמו בכל פעם שאני עושה איזה תרגיל (אני עובד 95% מהזמן סקוואט דדליפט חתירות ולחיצות בעמידה)
מישהו גם עושה power clean?
איך המשקלים להתחלה? כמה זה נחשב משקל מכובד בpower clean ל75 קילו?