ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nimrod
כן הוא צודק.
ושוב אני אומר שים לב לטבלה שהם פרסמו ואל תעשה יותר סטים.
תעשה את מה שהם אומרים ל"תחזוקה" בכל הטווחי חזרות חוץ מהטווח שאתה מתמקד בו.
אם אתה רוצה להבין למה יותר סטים למרות שהם לא יביאו לאימון יתר לא יועילו תקרא את המאמר "תוכנית A וAB על מה ולמה".
ד"א
אני לא מבין למה אתם מסתבכים עם הוליום, צריך לעבוד בתוכנית הזו לפי הטבלה שלהם וזהו.
|
הטבלה ההיא מתיחסת בדיוק לווליום של בין 25-50 חזרות לאימון(גירוי של פעמיים בשבוע) בגלל שהוא לא בוחר בטווח אחד אלא בכמה טווחי חזרות הוא לא יכול לעבוד לפי הטבלה כי אלא צריך לעשות חישוב לווליום