ציטוט:
פורסם במקור על ידי anabol
כל תרגיל שונה מתרגיל אחר.
למרות שהתנועות זהות וכל זה, טווח התנועה והשרירים המייציבים אינם זהים ולכן יש חשיבות גדולה לשנות תרגילים מידי פעם.
Bent over לא יהיה כמו מסור, זה פשוט שונה למרות ששינהם עובדםי על הרחב גבי.
בכל מקרה,
תתחיל בלחזק את הגב התחתון-זופקי גב.
את זה תעשה בפשיטות גוו על ספספל (נראה לי ספספל רומי), ואחרי מספר שבועות תעבור לדדליפט במשקלים מאוד מאוד קלים או bent over במשקלים מאוד קלים.
לתת דגש לטכניקה ולא לעבוד כמו משוגע ולנסות להקפיץ משקלים בצורה קיצונית, כי כך בעצם תיפצע.
מצא מאמן איכותי, שיבדוק, יסתכל וישגיח ואז תתקדם הלאה.
בהצלחה!!!
|
אני לא הייתי מייעץ דבר כזה...אתה לא יודע מההבעיה בדיוק
הרבה בעוית גב נובעות מזוקפי גב חזקים מידי כך שלאמן אותם יותר רק יחמיר
ספסל רומי עובד בעיקר על גלוטאוס והאמסטרינגס
תזהר במה שאתה מייעץ....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|