ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Psychopath
אהה שכחתי איפה שיש יותר חזרות צריך לקצץ בסטיםפ איזה טמבל טוב אני ישנה את זהאיפה שיש 12 חזרות אני יוריד סט ומ5 ומטה חזרות אני יוסיף סט
|
אל תסתבך ואל תמציא כלום.
תכנס לטבלה בחלק השני של המאמר ותעשה הכול לפי הטבלה, כתוב שם בדיוק מה זה תחזוקה ומה זה גדילה בכל הטווחים.
תאקימה למה הזלזול?
פריודיזישן יכול להיות דבר מעולה אם עושים בלוקים של שבועיים עם התמקדויות על טווחי חזרות מגוונים.
גם אני נשברתי ולא החלטתי אם שאעשה ab אעשה בלוקים כאלה או אעשה משהו רגיל, אבל אני בטוח שזה טוב למי שיש סבלנות לזה.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)