מה קורה אחים שלי מיזמן לא הייתי פה ביגלל כמה בעיות של זמן :]
מישקל 93 גובה 184 בן 20 עוד חודש :]]]
התחלתי מסה רצינית עכשיו ל3 חודשים ואז נתחיל חיטוב מפחיד
אני ניראה לא טוב שאני במסה אבל אין מה לעשות בתמונות מי שבמעסה הוא ניראה קטן ..כי תמיד שחטובים ניראים הרבה יותר גדולים :]
התמונה שה בחתימה שלי זה החיטוב של הקיץ לפני כמה חודשים ...
זה התפריט מסה שלי למי שרוצה לדעת :]
בוקר: קופסת קוט'ג + 5 פירחיות אורז + 5 זיתים
-בניים: 4 פרוסות שיפון 6 פרוסות פרסטרמה
צהריים: 4 כוסות אורז אחרי בישבול + 200 גרם חזה עוף + סלט ירוק
[לפני מכון - בננה
[אחרי מכון - שייק חלבון + בננה]
{אחרי שעה ממכון - טונה במים + 5 פריחיות אורז}
לילה: 5 פירחיות אורז + 200 גרם חזה עוף + סלט ירוק אם כף שמן זית בסלט