פלאנצ'- זה שכיבות שמיכה פשוט בלי רגליים הינה סירטון שימחיש לכם ...
http://www.youtube.com/watch?v=avGodUxHYks
בישביל לעשות את התרגיל הזה צריך לשים את הידיים בימקום בקו של החזה (כמו שעושים בשכיבות שמיכה) שמים את הידיים בקו של הפופיק בישביל האיזון .
אוקיי אז השאלות הם ככה:
1)כשעושים שכיבות שמיכה שהידיים בקו של הפופיק זה משנה את קבוצת השרירים של התרגיל שכיבות שמיכה ( חזה \יד אחורית וקצת כפתיים ) ?? אני תכלס הרגשתי את הגב העליון עובד בתרגיל ולא ניראה לי הגיוני ...וגם מישהו אמר לי שיש בתרגיל הזה עבודה חזקה של גב עליון
2) כשמגיעים למצב שממש אפשר לעשות בלי הרגליים זה משנה משהו ??(ברור שכן השאלה מה ) מוסיף עומס קושי על איזה שריר ??
מצטער שהשאלות שלי לא כל כך מובנות היה לי קשה לנסח ונלסות להסביר ...אני מקווה שהצלחתי איך שהוא להסביר מה אני מתכוון
אני מזה רציני בשאלות שלי תענו עלייהם בלי לחפף.
תודה מראש