שלום לכולם אני חדש פו!
אני רוצה לפתח את הגוף שלי אני הולך לחדשר כושר אבל אני לא יודע בדיוק איך להתאמן אני רק רץ כי אני די שמנמן אבל הורדתי קצת כבר
אז ככה אני רוצה לבקש עם מישהו בבקשה יכול לעזור לי לבנות תוכנית אימונים התוצאות שאני רוצה להגיע אלהם זה לחטב את הגוף בהתחלה ואחרי זה להתחיל לעלות במסה שוב אבל של שריר יעני להתנפח קצת הינה הנתונים שלי..
אני בן 17 עוד חודשיים שוקל עכשיו 82.6 אחוז שומן 26.3 גובה 1.81 אולי 82 וזה פחות או יותר מה שרציתי לומר אני באמת הודה לעוזרים תודה מראש!
אופס בטעות לא רשמתי בפורום הנכון אז תעבירו תודה!