[פיטר פן]

חזרתי להתאמן ברצינות אחרי הפסקה של שנה בערך קצת יותר (בגלל צבא)
הייתי מתאמן חלש בבית (בקטנה זתומרת עם הפסקות פעם רציני ופעם פחות)
המאמן בחדר כושר נתן לי תוכנית אימונים מתחילים לחודש וחצי... ואני מרגיש שאני יורד איתה בכוח במקום להתקדם

התוכנית (אני לא ממש זוכר איך קוראים רק לכל תרגיל):
דחיקת חזה 3x15
כתפיים הרמת משקולות בישיבה 3x15
יד אחורית נגד פולי עליון 3x15
יד קדמית הרמת משקולות בישיבה 3x15
גב 3x15
פשיטת רגליים 3x15
עוד תרגיל דומה לפשיטת רגליים הפוך אבל 3x15
בטן 3 לפי יכולת

כדיי להקשיב לו ולהמשיך עם זה חודש וחצי (אני בערך 3 שבועות עם התוכנית הזו)
ואני הולך 4-5 פעמים בשבוע