אימון ראשון במסה 1/12/08
לא רציתי להגזים במשקלים כדי לא להיתפס ולכן לא הגעתי האימון הזה לכשל.
בנצ' - 8x65
דאמבלס חיובי - 20x8
סמית' משין חיובי - 60x8-10
כפיפות מרפקים במוט וו - 35x6
כפיפות מרפקים בדאמבלס - 10x8
סקוואט חופשי - 60x10-12
לחיצת רגליים - 120x10
כפיפות ברכיים - 40x10
אופניים סוף אימון 15 דקות 2.7 ק"מ מרחק.
|