לא עושה חימום לפני האימון.
בתרגיל הראשון על קבוצת שרירים - עושה סט חימום ראשון עם משקל נמוך יחסית (כ-50%), וסט חימום שני עם כ-80% משקל עבודה.
בשאר התרגילים - עושה בד"כ סט חימום אחד עם כ-80% משקל עבודה.
עושה מתיחות בזמן האימון ואחריו.
לא קרה כמעט שנתפסו לי השרירים מאימון.
__________________
ליאור "Dynamo" 
בן 26, גובה 1.78, 70 ק"ג, עליה במאסה
|