אשכול: הורדה באחוזי שומן וחיטוב הגוף
צפיה בהודעה בודדת
ישן 30-11-08, 07:51   #38
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי big d צפה בהודעה
320 באימון משקולות
126 באירובי
ביום עם שני אימונים אתה שורף 2800 קלוריות, ביום ללא אימון 2350. תוריד מזה את הגירעון שאתה רוצה להיות בו (הייתי ממליץ לא יותר מ700) וזה מספר הקלרויות שאתה אמור לצרוך ביום.
the animal מנותק   הגב עם ציטוט