ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1
שכחתי לשאור, כמה אתה שוקל?
תנסה לרשום בערך כמויות של המוצרים שעשרים בחלבון, לדוגמה הבשר שאתה אוכל בסנדויץ', כמה אתה מעריך? הוא 100 גרם? כמה ביצים וכו ..ככה ננסה לחשב לך פחות או יותר.
בינתיים(שעוד לא יודעים כמויות ) כך מיד אחרי אימון חד"כ סקופ
|
אני 1.87 בערך, שוקל 80 קילו
אין לי מושג הכמויות... אבל אם נגיד אני אוכל ביצים אז זה שלוש ביצים (ביצה בכל סנדוויץ') ואחד עם חמאת בוטנים
ואם זה בשר, אז זה נראה לי בערך 3 פרוסות פסטרמה בכל סנדוויץ'
שאלתי את המוכר בחנות כמה צריך ומתי.. נירא לי שהוא השתגע!
הוא אומר לי שבימים של אימון לקחת 3 סקופים עם חלב
ובימים בלי אימון הוא אמר לקחת סקופ אחד
כדי לי לשתות את זה גם בימים של האימון של האתלטיקה? או רק בימים של חדר כושר?