ציטוט:
פורסם במקור על ידי ilayzror
זה טוב לעשות בתוכנית ab
סקוואט 4 סטים
דדליפט 3 סטים
לאנג'ים 3 סטים [ במקום לג אקסטנזשין ]?
חח אני מת לעשות את התרגיל הזה ולהרגיש את התחושות שאתם מדברים עליהם.
לצערי אני לא יכול בגלל מתיחה במפשעה 
גם לי זה קורה ואז כל הדרך הביתה אתה מתחרט על זה ו"בוכה" שהאימון היה גרוע חח |
תעשה במקום הדדליפט הקלאסי סטרייט או סטיף וזה אמור להיות בסדר.