אשכול: עזרה
צפיה בהודעה בודדת
ישן 29-11-08, 20:41   #2
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל
הייתה לנו את השיחה הזאת פעם, לא?
תכפול את הbmr ב1.2, תוסיף לזה את כמות הקלוריות שאתה מוציא ביום על פעילות גופנית, תחסר את הגירעון הקלורי שאתה רוצה להיות בו, וזה כמות הקלוריות שאתה אמור לצרוך ביום.
יש יותר פשוט מזה?
the animal מנותק   הגב עם ציטוט