ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun
האמת שגם ברמות היותר מתקדמות אין צורך בלג אקסטנשיין, עדיף לעשות לאנג' ואפילו לג פרס שכתחליף.
העדיפות בכל אופן היא לפרונט סקוואט כתרגיל עזר לקוואדס.
|
כבר אמרתי שיש לי פטיש נוראי לפרונט סקוואט 
אבל עדיין אני חושב שתכני של 3 סטים סקוואט סט אחד פרונט 4 של דדליפט ועוד 2-3 לג אקסטנשיין יכול לעזור לפיתוח טוב מאוד של הרגל[מבחינת פיתוח כוח אין ספק שלג אקסטנשיין מיותר לגמרי]
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|