ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי aviran_
שלום רב לכולם
אני רשום למכון כושר , עכשיו המטרה שלי היא עלייה במסה , אני רזה מאוד כיום , שוקל 52 וגובה מטר 74 , עכשיו אני צריך כמה עצות , אני רוצה לדעת איך מכינים את השייק הזה עם איזה מכשיר מאיפה קונים את האבקות חלבון פחמימות וכ' .. , אם יש מדריך להכנת שייק וקנייה אז זה יעזור .
תודה
|
אחי,קח גיינר דחוף יעזור לך מאוד בצריכה הקלורית...אני נמוך ממך ב14 ס"מ ושוקל טיפה יותר ממך ואני הייתי משתמש בגיינר(לא משתמש בגלל שאני לא יכול להתאמן עקב פציעה.)
בקיצור,לדעתי,גיינר.