ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ORI-SILVER
בדדליפט זה בלתי אפשרי לעשות בלי רצועות
|
זה כן אפשרי. אמנם אני לא עובד במשקלים גדולים כ"כ בדדליפט אבל אני חושב שהיד צריכה להתרגל ביחד איתך.
באימונים של FBW אני עושה דדליפט 3-4 סטים עם משקל של 80-90 קילו ואח"כ עובד גב.
אחרי הגב עובד על הידיים. זה לא הכי נעים לאמות, אבל אם אתה מתאמץ ומצליח אתה תתרגל עם הזמן והאמות שלך יעמדו בעומס.
אתמול עבדתי בפולי עליון, ובן אדם מבוגר שנחשב לאחד הסוסים (אם כי, הכי חלש ביניהם) עשה פולי עליון עם אותו משקל כמו שלי, הוא עשה פחות חזרות ממני ועם עזרה בסוף. אני לא בא להתלהב או משהו, אלא להגיד שהוא עבד עם רצועות אחרי הסט ה-1.
צריך לאמן את הגוף, לא את השרירים.
נ.ב, גם לי הייתה את הבעיה של האמות לפני כחצי שנה, קניתי רצועות... אבל לא הבנתי איך משתמשים בהם חחחחחחחח אז החזרתי לחנות. ואני שמח שלא הבנתי אז כי עכשיו אני עובד בלי ומבסוט.