אשכול: דעה סופית אחת ולתמיד
צפיה בהודעה בודדת
ישן 29-11-08, 12:12   #11
oran
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 228
ברירת מחדל
יוצא לך מלא סטים באימון, אתה צריך להפחית באיזה חצי.

שריר גדול 10 סטים ושריר קטן 6-8 סטים

אם אתה עושה חזה,קדמית וכתפיים צריך לצאת לך בסביבות 24 סטים.

תוריד גם לשריר גדול 3 תרגילים שריר קטן שני תרגילים.
oran מנותק   הגב עם ציטוט