אז אחרי שהבנתי שאני בקושי אוכל ואני עוסק הרבה יותר מידי בספורט קניתי את הWHEY PROTEIN של אופטימום
הסדר יום שלי זה ככה:
בבוקר אני אוכל קורנפלקס או ש"ש
בבית ספר אני אוכל 4 סנדוויצ'ים(אני בבית ספר מ7 עד 6:30)
ובערב אני אוכל בשר עם עוד משהו(אורז,פסטה...)
מישהו יכול בבקשה לעזור לי לשלב את זה בתפריט שלי(אני לא סופר קלוריות ואני לא עושה מאסה או חיטוב, כי אני עוסק באתלטיקה וגם מתאמן בחדר כושר)
ולהגיד לי כמה פעמים ביום לקחת את זה? כמות? זמן? עם חלב או בלי? והאם אני צריך לקחת את אותה הכמות גם בימים שאני לא מתאמן?
סליחה על החפירה
ותודה רבה לעוזרים!!
