ציטוט:
פורסם במקור על ידי mg_hairhorse
אבל הוא צריך חלבונים אחרי אימון לצורך בניית שריר לא?
ומה הכוונה פחמימה בעלת אינדקס גקלימי גבוה?
|
כל עוד הוא משלים את כמות החלבון שהוא צריך במהלך היום אז לא חובה חלבון אחרי אימון!!אבל מומלץ..
ופחימומות זמינות חובה אחרי אימון!!
כמו:סוכר ענבים, לחם לבן, תמרים, בננות וכ' !