שאלה לגבי שינוי תוכנית
בעקבות האשכול הקודם שפתחתי ראיתי שיש יחסית הרבה שהם נגד תוכנית עצימה של פעם בשבוע לשריר, לכן הלכתי וקראתי מאמרים בכל מיני אתרים מחול וראיתי שהרבה ממליצים על תוכנית עם עצימות ותדירות יחסית שווה (ab) לכן רציתי לבדוק עוד פעם תוכנית כזאת.
עכשיו אני רוצה במסה שאני הולך להתחיל לפתח בעיקר מסה אבל גם חשוב לי הכוח לכן חשבתי ללכת על 5x5 של ביל סטאר אבל אני לא יודע אם היא תעלה אותי טוב במסה ולא רק בכוח.
אז השאלה שלי היא האם תוכנית 5x5 תעלה אותי במסת שריר כמו תוכנית ab או שהיא תעלה אותי העיקר בכוח וממש קצת במסה? תודה לעוזרים .
|