ציטוט:
פורסם במקור על ידי ofekml
שלום אני בונה תפריט לניפוח
אני צריך דוגמאות (כמה שיותר) לחלבונים איטיים ולחלבונים מהירים שאני יוכל להכניס לתפריט
תודה רבה מראש
|
אל תתעסק בזוטות , תרכיב תפריט מהדברים הרגילים . קוטג' , טונה, חזה עוף , בשר אדום , שילוב של קטניות כגון אורז ושעועית ביחד (חלבון מלא) . כמובן תוספים כגון אבקות חלבון.
שיבולת שועל (בפחמימה) אך יש בזה המון חלבון חסר.