בקשר לשיבולת שועל
שלום אני חדש פה,ובכלל בכל הקטע של האימונים.
אני מתאמן בבית לבד.
כרגע אני אוכל רגיל ויש לי שאלה בנוגע לשיבולת שועל? איך אפשר לאכול שיבולת שועל? ובכלל האם זה עוזר להתנפחות השרירים?
וכמה מנות כאלה אני אמור לקחת ביום,כמה כפיות/כפות? והאם זה נכון שעל כל 30 גרם חלבון אני צריך להכניס 180 גרם פחמימות?
ואם זה אכן ככה אז איך אני מסדר זאת בתפריט כלומר אילו ארוחות אני צריך לאכול בישביל לאזן את זה?
והאם צריך לאכול טונה בתקופת מסה?
|